这日子的却开始爽了，尹战每天就享受着残忍的虐待，不是有谁过吗：生活就像强暴，如果不能反抗，那就默默享受吧！

每天的基本功拳术锻炼不能少了，从刚开始的俯卧撑到现在做的是引体向上。基本拳法步伐的锻炼，在石头上斜卧推举，负重弓步，负重半蹲。这是为了增加尹战的拳力。以及周身力量协调性。

之后简单休息，尹战少量的吃了一点东西。修炼之人就是这样，在锻体前五层的时候食量是由于修为增高一步步增大，因为这时候需要的血气极多，靠食物量可以有效的补充体内的消耗。

但是在锻体第五重之后，修炼之人的食量便会逐渐下降，这并不意味着他们的战斗力或者其他方面下降了，相反确实都在提升，而是因为在锻体第五层之后，他们的开始精炼体内，内脏这时候被精炼的过程中逐渐产生了一种类似于自给自足的状态，外物进入体内反而会让自己的身体产生杂质。久而久之到锻体十层之后，所有修炼者也就可以自然辟谷。从此不用在饮用任何东西，也能保持生命了。

当然，几天的锻炼下来，尹战也深刻的明白了一个道理：“只有不快的剑，没有砍不开的东西；只有想不到的人，没有做不到的事；想干总会有办法，不想干总会有理由！”

进步连他自己都想不到，短短的半个月，现在一剑劈下去，他竟然可以直接裂开一棵大树，而手中的木剑不丝毫无损吧，但是却不会断裂。

一剑之下带起丝丝风声，隐隐更有风雷作响。相对的，苦也是吃了不少。越是了解自己的人，越知道捅自己哪里会让自己更痛。

任鹏超在长时间的接触下，无疑对尹战的了解已经很深了，为了让尹战在短时间内快速的进步，他也是一步步的攻击尹战的习惯性防御弱点，进而造成尹战的防御进一步提高，同时利用各种办法在战斗中诱发尹战的主动进攻能力。

任鹏超对于尹战的剑术方面的训练有一个极为简单的核心，不像尹战想象中那么繁琐，估计也是因为任鹏超对于剑法的了解程度是在几十年的技术总师的基础上的。为了自己的效率，他自然能把那种无用的动作都给去掉，所以简单的训练中却造就了一个高超的习剑者，当然这中间也少不了尹战天赋异禀，领悟能力极强。

任鹏超的训练要点只有八个字：快、长、重、准、稳、无、活、巧。

快，是指完成动作快。拳谚“快打慢”“拳似流星”“发腿如射箭”，剑法中也是一样只有快速地出击，才能达到“先发先中”和“后发先中”的打击效果。快表现在反应快、动作快和位移快三个方面。

反应快，即从观察、判断到操作动作，思维迅速敏捷。主动进攻时云彩寻找战机，制造战机，利用时间空当、动作空当，快速出击。防守反击时，对方欲动就能准确地知道他要发出什么动作，从而进行防守或防守反击，迅速转换战机。

动作快，即动作从开始启动到击中目标，尽量在最短的时间内完成。在使用剑法时，配合拳法、腿法、摔法和各种组合连招时，在保证质量的情况下，完成动作的速度与转换动作的速率要快。

剑如飞凤，不仅讲究剑法的位移要飘逸，位移快，即身体的移动要迅速。战斗中的的击打动作是在不断移动状态中进行的，身体姿势状态移动的方向、距离、角度、位置要恰到好处，这是保证攻击动作效果的前提条件。身体位移主要是通过步法实现的。

剑法在手中快速的施展，虽然只有简短的几个动作，却硬是让尹战玩的活灵活现。任鹏超心中也极为满意，等自己把这些基本的东西教完给尹战，自己就也该上战场了。尹战从自己手里拿走的东西，只要他不舒费修为武技，也就够他在同阶之内纵横披靡了。

长，是指完成进攻动作时，要具有伸展性。一进攻性的动作，在重心、支点稳固的前提下，需要参与活动的各个关节尽量伸展，向前协调运动，这样既扩大了自己剑法攻击的射程范围，又增加了对方发出动作的难度，这就是“一寸长，一寸强”的道理。

所以任鹏超在尹战在技术训练过程中，不管是做空击练习，还是做打沙包、手靶、脚靶练习，都要求放长击远，形成良好的动力定型。

如今空中飞叶，或者飞虫，尹战都能在短时间内一剑击中。每天千遍刺剑，千遍截剑，千遍削剑。以劈、砍、崩、撩、格、洗、截、刺、搅、压、挂、扫等为主的各种基本功连他自己都不清练了多少了。虽然还没有做到刚柔相济，但是如今他的剑法吞吐自如，飘洒轻快，矫健优美，也是不可以视。

重，是完成动作力量方面的技术要地求。武林比较讲究“以巧制胜”“以巧制力”，提倡技术型的打法。但是，这些和动作需功力并不矛盾。巧，是以整体技术运用的能力而言；重，是对单个动作的力理而言。

修炼之中的血肉白骨证明，片面追求功力，不全面掌握技术不行；掌握了剑击技术，动作没有功力也不行。巧与力各有各的功能，它们不是互相对立的，而是互相统一的。

击剑动作需要力量，在技术
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