清晨雾气很大，学校四周的住户陆续起床了。

“快点快点，起床。”

一早，班长在楼道里提醒，于是，每一天的议事日程，不少积极的同学第一个出宿舍的动作都要作这样一个安排：跑步。

今天可是要户外拓展，各班一起拉练。

哇！一条长龙沿着烟竹村中间的那条公路，全校师生运动风云涌，撷取那一缕自在的芬芳，含着饱满精神，轻松愉悦的在大道一旁整齐摆动，风拂过脸庞，呼吸着新空气，又是美好的一天。

咚咚咚的声音。

领队的是体育老师，各班体育委员管理各自的班级。

“一二一，一二一，一……二……三……四。”

“一、二、三、四。”

“锻炼身体，保卫祖国!”

二十四班喊着，锻炼锻炼……保卫祖国……

强身健体，立志成材，高一二十五班，非同一般。

青春如火，超越自我，二十七班，奋勇拼搏。

强我身心，健我体魄。二十八班，激情无限。

唉呀妈呀，我们二十六班喊啥口号啊？

低调低调，二十六班驾到，不要掌声，只要尖叫。

哇……其他班唏嘘起来！

这有什么好稀奇的，有力量的口号才有冲劲。

体育老师还穿着一件短袖，真不怕冷，还一边吹着口哨，一边喊着，“动作大一点，调整好呼吸，很紧节奏啊！”

我们都是穿的很厚实，跑动起来全身暖和和的。

校领导规定的每天必须跑跑步，有一个健康的身体。

有了体魄，才是革命的本钱。

喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣；喜欢耳边的习习凉风；喜欢思想的天马行空；喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

“怎样？”

“心扑通扑通直跳呢！”

跑步，以其简单、廉价又有效的特点，成为许多人健身活动的首选。

但有的同学跑步常常只跑了一会儿就上气不接下气;若是在室外跑步，还会感到腹痛或肺不舒服，一个劲儿地咳嗽。

这些都是呼吸方式不对造成的。

这时李娟，一边跑一边扶额，“出汗了。”

“加油！”朱老师跑在队伍中间鼓励道。

谌芳翠忽然说道:“朱老师，您每天都在跑，怎么没瘦呢！”

有同学噗嗤一笑。

朱老师一噎，双眼微眯，笑呵呵道:“人老了啊，就容易长肚子。”

才三十多岁，算是中年人了，哪里老了？

见朱老师只不过是开开玩笑，帅哥闻言顿时笑了。

人群中，有同学出声，“朱老师年轻着呢。”

“不要讲话了。”

若想练习长距离跑步，呼吸非常重要。

在日常学习生活运动量较小，只是通过简单的鼻子呼吸，可以让空气在鼻腔内加湿加温，呼吸起来不费劲也比较舒服。

然而进行跑步等中等强度锻炼时，身体对氧气的需求量只会大幅增加，而且气道阻力也在加大，同时气体交换速率一加快，若光用鼻子呼吸，一方面单位时间内充盈到肺部气体少，无法满足身体的需要，另一方面还容易引起呼吸肌疲劳，很快就跑不动了。

所以，体育老师也会建议同学们在跑步时，采用口鼻并用的呼吸方法，做到同时呼、吸。

“快点快点，别掉队伍了。”

“跑起来！后面的同学跑起来！”

“好累啊！”

很多同学不敢用嘴吸气，害怕“吃进冷空气”，引起肺部、腹部疼痛。

正确的跑步呼吸要讲究节奏，要和步速协调起来。

老师讲过一般三步一呼，三步一吸，较适合中等强度的步速。

同时，呼吸要均匀，吐气要干净，最好作深呼吸，以确保氧气在肺部充分交换，也更容易配合步伐频率。

“手心都出汗了。”

跑着，都听着鞋子摩擦地面的沙沙声，感觉细细密密的汗珠一点点沁满我的额头，然后放任汗水在背上静静的流淌。

六点半公路上厚厚一层雾，最多看三四米远，反正跑步的过程，就是不断进取的过程。

跑步中，帅哥她强烈感受到了青春活力的跃动。

跑了二十分钟，也许时间还早，操场零零碎碎的学生走进教室。

伴着清脆的下课铃声，学校立刻沸腾起来。

哇……早餐时间到了，各个生龙活虎，争先恐后地奔向食堂。

他们的速度可谓是跟往常“一阵风”一样，这种旋风的速度日积月累，越来越熟练。

那时的场景可谓是万马奔腾。

如果你也加入了，不时还会有“长江后浪推前浪”之感。

本来就是，我们的学校生活也是一首活泼激昂
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