“算了，那些也太遥远了，没有什么参考的意义。”沈圆嫌弃的放下便当盒，干脆专心记录起来：“就说最近的吧，嗯～国中开始吧，你以前是打的软式还是硬式？”

清宫抓了抓头：“软式一般只有学校的社团才是玩这个，外面的球队基本都是硬式，算是为了以后做好准备。”

说到这儿沈圆好奇的问：“既然是为以后做准备，就应该早点打木棒才是，毕竟职棒还是要打这个的。”

清宫啧了声：“你们年纪小不懂这个吧？高中正是发育的时候啊，力量还跟不上，用木棒不是得砍叼好大一部分球员的长打能力？”

“按照弹性来说，这也是虚假的，不过这也不是什么大问题，左右每个人目标不一样，只业余玩玩的话，用金属棒倒是也能提升一下自我的信心？”

沈圆还想再吧嗒几句，被弟弟戳了下，到底是没有再怼下去，强制被切换到了温和一些的语调上：“那说说你那会儿的日常？”

“行吧～”清宫倒也没什么情绪，只当做是接触过职业球员就喜欢扯皮吹几句的小孩，反正不管是什么样的人，只要能让棒球部再次复活，他都能够接受就是了！

“因为是在校外的球队，监督也曾经在社会人球队打球，所以给我们制定了很专业的训练菜单。”

沈圆点点头，把小本子丢给沈尧，他自己写的话有时候写的快了连自己都不认识：“从热身开始吧。”

“热身的话就是先跑圈，不过不同季节的强度不同，像咱们这那么冷的季节，那强度也要往上面加。”

“行，说呗。”

“先就是跑圈，一圈大概是510多米这样，要跑满4－5圈，看季节，反正最少也得4圈。”

“……”正在快速记录的沈尧觉得有些手抖。先……跑圈……最少4圈……这是什么样的操作啊？！

“然、然后呢？”

清宫完全没有看出沈尧有些惊恐的神色，反而自然的说：“然后继续跑啊，要掐时间的，例如三分钟跑几圈、5分钟跑几圈～然后减时间加速跑。”

沈尧不受控制的咽了下口水，真切的感受到了自己似乎进入了另一个棒球世界……“如果没有在规定的时间内完成呢？”

清宫理所当然的说：“那当然是继续跑啊，跑到合格位置。”

沈尧有些无法接受，体力飞速流失的情况下，要求反而越来越高？这好像不太合理啊！

沈圆示意沈尧先别问，然后让清宫继续。

“跑完之后就是做一些伸展，正、反向的仰卧起坐、伏地挺身各几组，再就是传接球大概进行30－40分钟，这算是把基本的热身做完。”

沈尧：……原本觉得系统不专业，他现在觉得这个世界本身就不太专业了！再有各不靠谱的系统，好像也不是那么难以理解的事情了。

“继续继续！”

“继续就是打击训练啊，触击、挥棒～时间不定，表现不好的会拉长时间，反正一般来说加起来一两个小时差不多了。”

沈尧心肝都在打颤：“这差不多结束了吧？”

清宫嗯了声：“差不多了，在做些守备练习就结束了。”

“……”

清宫见他一副无法接受的样子忍不住乐：“这还不算什么，我所在的球队和那些顶尖的根本就没得比，这点训练量放在人家那完全看不上啊！”

“……”沈尧已经不知道用什么言语来表达自己当下的想法了……或者说，他根本没什么想法，毕竟完全不在他的理解范围内。

好半晌才吐出一句：“一个、一个星期训练几天啊？”

“我们是四天，但是那些顶尖的少棒一般都是七天都去，周六日时间还会往上叠加的。”

“你们别看训练量听着吓人，但对于那些在顶尖少棒中打球的球员来说，这些都是值得的。不仅仅是一个高中拼甲子园的梦想，还有未来。”

“毕竟这个阶段的好成绩就代表着被各大豪门高校招募的可能性，三餐、寄宿费用以及学费视情况而定都是可以减免的。而且越好的学校，无论是硬件还是软件都会好上许多。你看看咱们学校的球场……这给人家用来跑步，人家都不愿意用呢。”

“不过也有好处就是了，人间豪门人多，一堆训练轮不到的人都得去捡球，咱们这个人都凑不齐的，当然就自己负责自己了，不用捧着学长们。哎～咱们学校以前棒球部还在的时候，干杂活都找不出人来。”

说着啧了声：“也就我了，对你们新人有问必答！”

沈尧尴尬的笑了笑：“可是你说的这些训练方式，基本不在我的考虑范围内，这会不会影响到棒球部的重建？”

清宫愣了愣，不太名表：“什么意思？是你不认可这些训练方式么？可大多数球队都是这样，也很高效啊。”

“并不这么觉得。”沈尧说到这看了眼沈圆，见他示意自己继续说就也放轻松了些：“过度的消耗体能并不是什么好事情，尤其是在这个年纪，更应该
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